werkwijze
Mindfulness Based Cognitive Therapy
MBCT of 'aandachtgerichte cognitieve therapie' is een gestructureerde training waarbij cliënten leren meditatie-technieken toe te passen om automatische reactie-patronen los te laten. Thema’s zijn: Niet oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet streven, acceptatie en loslaten. Men leert ruimte te creëren voor nieuwe mogelijkheden van reageren i.p.v. het gebruikelijke ingesleten reactiepatroon. Door de oefeningen ervaren mensen hoe het is om níet in te gaan op de gedachten die er zijn. Gedachten zijn geen feiten, je kunt ze gewoon laten gaan. Voor de zoveelste keer in dezelfde riedel ronddraaien levert niets op. Dit is iets dat steeds verder doordringt. De oefeningen bieden mogelijkheid om steeds weer tot rust te komen, de gedachten te observeren in plaats van er op in gaan -in de loop van de tijd nemen ze daardoor af. Gebruik van cd’s blijkt hierbij zeer ondersteunend te zijn.